|
Delfin-gruppe Denne gruppen gjør overgangen fra OI's Svømmeskole til OI's første konkurransegruppe lettere. For mer inforamsjoner om delfin-gruppen og/eller svømmeskolen se her. Hai-gruppe Denne gruppen trener på rygg-, crawl- og brystsvømming samt vendinger, start og begynnende butterflysvømming. Hai-svømmerne anbefales å delta på rekruttstevner. Vil du vite mer om stevnedeltakelser så finner du mer informasjoner om det her. Vi ønsker at svømmerne trener på enten Hai I eller Hai II men hvis ikke det er mulig så er det ingen problem å bytte mellom gruppene. Bare sier fra til den ansvarlige trener. | Hai I | | | Hai II | | | mandag | 16.45 – 18.00 | | tirsdag | 17.00 – 18.30 | | onsdag | 16.45 – 18.00 | | torsdag | 18.15 – 19.30 |
D-gruppe Det er ønskelig at svømmerne på denne gruppen trener ca. 3 ganger om uken. Hvis svømmeren ikke kan komme på en trening så er det mulig å komme på trening til Hai-gruppene eller til C-gruppa treningene. Bare sier fra til den ansvarlige treneren. Svømmere som har vært med på stevner tidligere og har fylt / fyller 11år kan delta i åpne stevner. For mer informasjoner om stevnedeltakelse les her. Treningene inkluderer landoppvarming, svømming og tøyning / organisatoriske ting. | mandag | 17.30 – 19.30 på Sogn Bad | | | onsdag | 17.30 – 19.00 på Sogn Bad | | | torsdag | 16.30 – 18.30 på Sogn Bad (starter først i uke 38) | | | fredag | 17.00 – 19.00 på NIH | |
C-gruppe Det er mulig å trene 6 ganger om uken. Vi anbefaler at svømmerne starter med 3-4 og øker etter hvert. Hvis svømmeren ikke kan komme på en trening så er det mulig å komme på trening til D-gruppen eller B-gruppen. Treningene inkluderer landoppvarming, svømming og tøyning / organisatoriske ting. For mer detaljer se OI’s utviklingsprogram. | mandag | 18.30 – 20.30 på Sogn Bad | | tirsdag | 06.00 – 07.30 på Sogn Bad | | onsdag | 18.30 – 20.30 på Sogn Bad | | torsdag | 06.00 – 07.30 på Sogn Bad | | torsdag | 16.30 – 18.30 på Sogn Bad | | fredag | 17.00 – 19.30 på NIH |
B-gruppe | mandag | 17.00 – 19.30 på NIH | | tirsdag | 06.00 – 07.30 på Sogn Bad | | tirsdag | 16.30 – 18.30 på Sogn Bad | | onsdag | 18.30 – 21.00 på Sogn Bad | | torsdag | 06.00 – 07.30 på Sogn Bad | | torsdag | 18.00 – 21.00 på Tøyen fra uke 40Frem til det er det trening på Sogn Bad kl. 1630 til 1830 | | fredag | 16.30 - 17.30 styrke for de som er 96 og eldre + 18.00 - 20.00 svømming på Sogn | | lørdag | 08.00 – 10.00 på Tøyen fra uke 40. Frem til det er det trening på Sogn Bad på søndag kl 1730 til 1930 |
A-gruppe | mandag | 16.45 – 19.30 på NIH | | | tirsdag | 06.00 – 07.30 på Sogn Bad | | | tirsdag | 18.00 – 21.00 på Tøyen fra uke 40Frem til det er det trening på Sogn Bad kl. 1630 til 1830 | | | onsdag | 16.45 – 19.30 på NIH | | | torsdag | 06.00 – 07.30 på Sogn Bad | | | torsdag | 18.00 – 21.00 på Tøyen fra uke 40Frem til det er det trening på Sogn Bad kl. 1630 til 1830 | | | fredag | 16.30 - 17.30 styrke + 18.00 - 20.00 svømming på Sogn | | | lørdag | 08.00 – 10.00 på Tøyen fra uke 40. Frem til det er det trening på Sogn Bad på søndag kl 1730 til 1930 | |
Ungdomsgruppe
Er et spesielt tilbudt for svømmere som er over 14 år og svømmer for mosjonens skyld. | mandag | 19.30 – 20.30 på Sogn Bad | | | onsdag | 20.30 – 21.30 på Sogn Bad | |
Foreldre som har lyst til å svømme kan gjøre det tirsdag og torsdag fra kl.6.00 til 6.30. Hvis det er plass i bassenget så kan en også ta kontakt med den ansvarlige treneren. I tillegg har OI en mosjonsgruppe som trener mandag kl. 19.30 til 20.30 og onsdag kl.20.30 til 21.30 på Sogn Bad og en gruppe for funksjonshemmede som trener mandag kl. 19.30 til 20.30 og onsdag kl.20.30 til 21.30 på Sogn Bad. For mer informasjon om Mosjonsgruppen se her. OI’s utviklingstrapp med treningsinnhold for alle gruppene (i utarbeidelse).
|
Treningstider 
